南阳作为历史文化名城与自然风光并存的旅游城市，以下推荐景点供参考：

一、 伏牛山世界地质公园

老界岭恐龙遗址园：含世界第九大奇迹级恐龙蛋化石，适合亲子游和科普教育。

桐柏山淮源风景区：以山水相依著称，四季景色各异，冬季银装素裹尤为迷人。

二、 三国文化核心区

卧龙岗景区：诸葛亮躬耕隐居地，“三顾茅庐”发生地，含武侯祠、三友轩等历史建筑。

邓州花洲书院：古代书院文化代表，可体验汉代园林艺术与历史遗迹。

三、 自然与生态景观

丹江口水库：亚洲最大人工淡水湖，可游览库区风光、湿地生态，适合观鸟和水上活动。

内乡宝天曼生态文化旅游区：涵盖原始森林、峡谷漂流等，适合户外探险与自然爱好者。

四、 人文与历史地标

南阳府衙博物馆：中国唯一保存完整的府级官署，展现1271年至今的历史变迁。

医圣祠景区：纪念医圣张仲景，含祠堂、文献收藏及中医文化展示。

五、 特色街区与活动

白河游览区：南阳“外滩”，可乘游船游览，体验“城中有河”的生态景观。

南阳世界月季大观园：月季季相变化丰富，春季举办音乐节、非遗美食节等活动。

六、 冬季旅游推荐

卧龙岗文化园：冬季可体验“三相文化”主题展览，感受三国历史氛围。

医圣文化园：冬季静谧，适合祭祀、参观及中医文化体验。

旅行建议：

季节选择：春季（3-4月）、秋季（9-11月）气候宜人，适合户外活动；冬季可游览文化场馆。- 交通规划：部分景区（如老界岭）需自驾，建议提前查询路况；市区景点集中，交通便利。- 门票信息：部分景点（如卧龙岗、丹江大观苑）需购票，建议提前在线预订。