舟山作为浙江省东北部的群岛型地级市，拥有丰富的海滩资源适合赶海活动。以下是综合多个信息源整理出的主要赶海地点及注意事项：

一、热门赶海区域推荐

千步沙（普陀山）

- 普陀山最大沙滩，沙质细腻松软，退潮后常可见小鱼、小虾及贝类，是观潮和赶海的首选地。

朱家尖南沙

- 以细软沙质著称，可赤脚踩沙，适合钓螃蟹（如绑蚯蚓或蛤蟆肉）、挖沙蟹、拾海贝，需注意潮汐变化。

基湖沙滩

- 华东地区最大沙滩，坡度平坦、沙质细腻，可进行挖沙蟹、撬牡蛎、捉海螺等活动，适合家庭娱乐。

南长涂沙滩

- 设有明显潮汐告示牌，沙质较硬，适合挖螺蛳、捉螃蟹，退潮时更佳。

东极岛（黄兴岛、庙子湖岛）

- 中国最东端岛屿，庙子湖是赶海最佳点，可同时欣赏海景与捕捞海鲜。

二、其他可选区域

普陀山百步沙：

沙质纯净，退潮后可见小鱼虾和贝类，适合短时间赶海。

朱家尖小乌石塘村鹅卵石滩：免费开放，适合初级爱好者，但需注意安全。

岱山岛、秀山岛：相对较少游客，可体验原始海岛风光与赶海乐趣。

三、注意事项

潮汐规划：

通过潮汐表选择退潮时段，避免涨潮时被困。

安全提示：

潮水涨落危险，需穿戴救生设备，儿童应有人陪同。

生态保护：

不捕捞濒危物种，使用工具时轻柔操作。

建议根据季节（如夏季适合赶海）和天气选择合适区域，并提前查询最新潮汐信息。部分热门海滩需注意保护环境，遵守当地规定。