根据老妈的年龄、健康状况及旅行偏好，以下是综合推荐的旅游目的地及行程建议：

一、云南丽江

特色：古韵与自然交融的慢时光度假胜地

景点推荐：

丽江古城：保存完好的纳西族古城，石板路、流水潺潺，适合步行游览。 - 玉龙雪山：可选择性体验高原风光（需注意高原反应），或游览蓝月谷的静谧美景。- 行程建议：

4-5天行程，安排丽江古城、玉龙雪山、束河古镇，搭配清淡云南美食。

二、海南三亚

特色：热带海岛度假与佛教文化

景点推荐：

亚龙湾/海棠湾：白沙滩、蓝海水域，适合晒太阳、潜水；

南山寺：参拜观音，感受佛教文化。- 行程建议：

7天环岛游，包含酒店住宿、海鲜餐饮及环岛骑行。

三、北京

特色：历史文化与现代交融

景点推荐：

故宫/天安门：感受皇家威严，适合带老人参观；

颐和园/八达岭长城：自然与人文景观结合，适合体力较好的老人。- 行程建议：

3-4天行程，安排天安门、故宫、长城及颐和园，推荐住在前门或海淀区。

四、其他推荐目的地

杭州：

西湖游船、灵隐寺禅修，气候宜人且饮食清淡。2. 贡嘎雪山（四川）：观赏日照金山、云海翻涌，适合年轻妈妈体验高原风光。3. 大理：洱海骑行、大理古城，适合喜欢慢生活的妈妈。4. 厦门鼓浪屿：文艺海岛风情，适合浪漫妈妈及亲子游。5. 扬州瘦西湖：古典园林与运河文化，适合喜欢历史文化的妈妈。

五、旅行注意事项

健康防护：

- 云南丽江、大理需防范紫外线，海南三亚注意海鲜过敏；

- 西藏、四川等地高原地区建议提前体检并准备抗高原药物。2. 行程安排：

- 优先选择交通便利、景点适合老年人的线路，如丽江古城步行、三亚环岛游船。3. 住宿选择：

- 提前预订无障碍设施的酒店，如轮椅通道、电梯等。 总结

云南丽江、海南三亚、北京是综合最适合带老妈旅游的目的地。丽江和三亚以轻松氛围和自然景观取胜，北京则提供深厚的文化底蕴和历史体验。根据预算和时间灵活安排行程，让妈妈享受健康、愉快的旅程。