根据青岛的地理位置和旅游资源，以下是3-5小时高铁可达的推荐旅游目的地及行程建议：

一、自然与文化景观类

泰安（泰山）

作为“五岳之首”，泰山拥有丰富的自然与人文景观，包括壮观的泰山石刻、云海日出和丰富的历史遗迹。建议安排2天行程，游览岱庙、红门宫、南天门等核心景点。

济宁（曲阜）

曲阜是孔子的故乡，可参观孔庙、孔府、孔林，感受儒家文化底蕴。结合青岛出发的便捷交通，适合安排1.5天文化探索之旅。

二、海岛与海湾类

青岛周边海岛

- 长岛：

需乘船前往，以海岛风光和生态资源著称，适合潜水、环岛骑行。

- 青岛海底世界：适合家庭游客，可近距离观赏海洋生物。

三、生态与休闲类

云南（大理/丽江）

- 大理：

洱海、三塔等景点适合骑行或游船，气候宜人，适合14天深度旅行。

- 丽江：古城风情浓郁，可体验纳西文化，适合文艺青年。

四、特色活动推荐

银发旅游专列：3月已开通云贵赣方向赏花踏青列车，适合老年游客群体。

邮轮旅游：青岛2025年新增多条航线，可体验“连船好戏”。

交通建议

高铁：青岛至泰安、济宁高铁均1.5-2小时可达，云南方向需选择飞机。

城阳站：青岛北站附近，是银发旅游专列始发站。

根据需求选择组合行程，建议春季（3-5月）出行，兼顾自然景观与踏青体验。