拉萨作为西藏旅游的核心区域，住宿选择丰富且层次分明，可根据预算和需求灵活选择：

一、推荐住宿区域及类型

八廓街附近

- 距离布达拉宫、大昭寺等景点近，周边公交、餐饮设施完善，适合文艺青年和游客体验藏族风情。

北京东路（八朗学旅馆）

- 藏式旅馆代表，曾获世界十大山地旅馆称号，提供24小时公共浴室、免费洗衣等特色服务，是背包客和深度游者的首选。

平措康桑青年旅舍

- 位于繁华路段，步行可达八廓街和布达拉宫，楼顶天台可俯瞰全景，适合年轻游客社交。

老城区（八廓街中心）

- 集中了多家传统藏式旅馆和特色酒店，能深度体验藏族生活，推荐扎西曲塔酒店等精品藏式住宿。

二、住宿预算参考

高端酒店：

如拉萨饭店（四星级）、神湖酒店（准五星级），标间价格约1092-600元/晚。

经济型住宿：青年旅舍、家庭客栈，价格30-100元/晚/人，设施基础但性价比高。

特色藏式酒店：如扎西曲塔酒店，价格区间500-1500元/晚，提供藏式餐饮和庭院体验。

三、其他选择建议

观景酒店：新华宾馆顶楼观景台可俯瞰布达拉宫夜景，价格约200-300元/晚。

高原适应型酒店：如舒心大酒店，位于城关区，交通便利且菜品丰富。

四、住宿注意事项

高原反应：

建议选择海拔3000米以下的区域住宿，避免过度疲劳。

安全提示：

部分旅馆位于老城区，注意保管财物，避免夜间单独外出。

旅游体验：

优先选择老城区住宿，便于融入当地生活，感受宗教文化氛围。

以上推荐综合了交通便利性、文化体验和性价比，可根据个人偏好灵活调整。