日照作为海滨城市，拥有丰富的赶海资源，以下是综合多个权威来源推荐的赶海好去处：

一、热门赶海园区推荐

万平口海滨风景区

- 距离市区最近，海岸线长达4.2公里，沙滩细腻且退潮时可见螃蟹、蛤蜊等生物，适合亲子游和家庭体验。

- 配套设施完善，包含海鲜加工区，可购买新鲜海产品。

刘家湾赶海园

- 国家AAAA级景区，拥有万亩潮间带和千亩防护林，提供赶海工具租赁，设有儿童体验区，适合亲子及年轻人。

- 被誉为“亚洲最大金沙滩、中国第一赶海园”，集休闲度假、海鲜体验于一体。

太公岛牡蛎公园

- 位于山海天旅游度假区，退潮后可见牡蛎、螃蟹、海星等，适合新手体验。需注意安全，避免被蟹夹。

任家台赶海园

- 靠近桃花岛，礁石区多螃蟹和花眼螺，游客较少，适合拍照和安静赶海。

肥家庄与刘家湾赶海园

- 肥家庄适合时间充裕的游客，小鱼小虾较多；刘家湾则提供海鲜加工服务，适合家庭。

二、特色体验与景点

灯塔风景区：

可观察海星、海葵等生态，北接万平口，南连日照港，兼具自然与人文景观。

国家森林公园海滩：原始沙滩与森林交织，适合喜欢安静环境的人，可发现独特贝壳和海螺。

桃花岛：需乘船前往，水质清澈，生物多样性丰富，适合多样化海洋生物爱好者。

三、注意事项

时间选择：

建议选择退潮时赶海，不同区域退潮时间略有差异，可提前查询。

工具准备：

建议携带铲子、桶、手套等工具，部分区域需专业工具（如蛎抓子）。

安全提示：

注意潮汐变化，避免被海浪或蟹夹伤，遵守景区规定。

以上推荐综合了自然景观与休闲体验，可根据需求选择2日游或一日往返行程。