根据搜索结果，以下是国内适合暑假避暑的推荐地区，综合气候、自然景观及旅行体验进行整理：

一、气候凉爽的地理区域

云南大理

- 高海拔气候凉爽，夏季平均气温18-26℃，洱海、苍山等自然景观与古城文化融合，适合骑行、环湖游。

贵州六盘水

- 被称“中国凉都”，夏季平均气温19℃，气候干燥，适合户外活动及溶洞探险。

四川川西

- 气温8-22℃，雪山与草原交织，甘孜草原、阿坝山水及藏区寺院构成多元景观，兼具自然与人文魅力。

新疆伊犁/博尔塔拉

- 夏季温度约15℃，草原、花海与古道景观相映，适合自驾游和生态摄影。

内蒙古草原（呼伦贝尔/乌兰察布）

- 温带草原风光，湿地湖泊与花海景观丰富，适合体验草原文化及牧民生活。

二、特色景观与活动推荐

大理古城

- 白族文化代表，洱海环湖骑行或徒步，感受“慢生活”节奏，推荐住宿古城内客栈。

莫干山竹林

- 隐逸山林氛围，晨雾缭绕时适合徒步或露营，民宿提供山泉豆腐等特色美食。

西宁高原风光

- 青海省会，夏季低温且干燥，可游览塔尔寺、青海湖，适合露营及高原风光摄影。

神农架自然生态

- 作为华中屋脊，夏季平均20℃，拥有原始森林、野人谷等生态景观，是天然氧吧。

三、旅行注意事项

云南：

提前预订住宿，注意防晒并尊重少数民族习俗。

贵州：山区道路多，建议自驾并准备防滑装备。

川西：高海拔地区需预防高原反应，推荐携带抗高原药品。

以上地区均适合不同偏好：文化探索、自然风光或休闲度假，可根据需求选择行程。