邵阳旅游推荐景点及行程规划如下，综合自然景观与人文体验：
一、自然景观类推荐
崀山风景名胜区 - 世界自然遗产，国家5A级景区，以丹霞地貌著称，包含天一巷、八角寨、辣椒峰等六大景区。 - 特色景观：
- 八角寨：
南岳最高峰，云海翻腾时如仙境，适合摄影和徒步。 - 辣椒峰：形似辣椒的丹霞峰丛，可远观或攀登（需注意安全）。 - 天一巷：全长238.8米，被誉为“天下第一巷”，适合探险和穿梭。 - 交通：位于新宁县，需自驾或乘高铁至新宁。 - 最佳季节：春秋（3-8月）。
南山牧场 - 位于城步县，拥有23万亩天然草山，被称为“八十里大南山”。 - 特色：
- 高山台地草原与江南山水结合，冬无严寒，夏无酷暑，适合露营和疗养。 - 老山界、茅坪湖等子景区提供生态体验。 - 交通：城步县，需自驾或包车前往。 - 最佳季节：夏季（7-8月）。
黄桑自然保护区
- 位于城步县与绥宁县交界，拥有原始森林和珍稀动植物。 - 特色：
- 可体验采药、制作传统手工艺品等生态活动。 - 夏季凉爽，适合避暑。
二、人文历史类推荐
蔡锷故里文化博览园
- 位于大祥区，纪念近代军事家蔡锷。 - 特色：
- 包含蔡锷故居、纪念馆等，展示其生平和爱国事迹。 - 可结合双清亭（资江与邵水交汇处）游览。 - 交通：大祥区，需自驾或乘高铁至邵阳。 - 最佳季节：春秋。
邵阳市博物馆
- 位于市中心，免费开放。 - 特色：
- 三层展陈涵盖邵阳历史、文化、非物质文化遗产，适合了解本地文化。 - 常有婚嫁习俗、传统雕刻等特色展览。
三、小众景点推荐
崇木凼古树林
- 占地4.0公顷，湖南省首批十大古树林之一。 - 特色：
- 可体验花瑶民俗，参与传统手工艺制作。 - 古树参天，适合徒步和观鸟。
大托石瀑
- 300米落差瀑布，适合探险和摄影。 - 特色：
- 周边植被茂密，可露营观景台。 - 需注意安全，避免滑倒。
四、行程规划建议
2-3天行程： Day1
崀山、南山牧场需自驾，建议提前预订住宿。 - 部分景点（如大托石瀑）需注意天气变化。
以上推荐综合了自然景观的壮美与人文历史的厚重，可根据季节和个人偏好灵活调整行程。
