赣州作为历史与自然景观并存的旅游城市，适合不同需求的游客。以下是综合推荐：

一、历史文化类

郁孤台

以辛弃疾《菩萨蛮·书江西造口壁》闻名，可俯瞰赣州古城全景，适合诗词爱好者与历史爱好者。

江南宋城

融合宋代文化与现代娱乐，包含郁孤台、四贤坊等景点，夜晚灯光璀璨，适合家庭游与打卡。

中央红军长征集结出发地纪念园

位于兴国县，展示红军长征历史，适合红色文化爱好者。

瑞金共和国摇篮景区

包含叶坪革命旧址、中央革命根据地纪念馆等，适合缅怀先烈与学习革命精神。

二、自然与生态类

通天岩风景名胜区

江南地区最大石窟寺，拥有精美石窟造像，适合佛教文化与岩溶地貌爱好者。

小武当风景区

丹霞地貌与道教文化结合，山势险峻，适合登山与徒步。

南山森林公园

赣州市南康区，森林覆盖率高，适合赏花（杜鹃花）、观日出、露营及亲子活动。

陡水湖

龙南市标志性景点，湖水清澈，环山群峰，适合休闲度假与生态游。

三、古迹与建筑类

赣州古城墙

宋代砖城遗址，沿墙漫步可感受历史变迁，适合历史迷与徒步者。

八境台

北宋建筑，登台可俯瞰赣州八景，适合摄影与历史文化探索。

方特东方欲晓主题乐园

文化科技主题乐园，包含游乐设施与历史场景复刻，适合家庭娱乐。

四、小众推荐

叶坪红色旅游区：

井冈山革命根据地核心区，适合红色主题深度游。

上犹燕子岩风景区：丹霞地貌与客家文化结合，适合自然与人文景观结合的游客。

瑞金红井：革命圣地，可参观井冈山精神发源地。

五、行程建议

一日游路线：文庙→魏家大院→灶儿巷→寿量古寺→建春门→古浮桥遗址→古城墙→八境台→标准钟→江南宋城夜游（需提前规划景点开放时间）。

季节选择：春季赏花（杜鹃、向日葵）、秋季红叶（叶坪）为佳，避开暑期高温。

以上推荐综合了赣州的历史底蕴、自然风光与现代旅游资源，可根据兴趣灵活规划行程。