茂名作为广东省沿海城市，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同季节和需求的游客。以下是综合推荐：

一、海滨度假区推荐

中国第一滩旅游度假区

- 被誉为“东方夏威夷”，拥有长达12公里优质沙滩和80公里防护林带，适合潜水、海上运动（如摩托艇、帆船）及海滩度假。 - 交通便利，可自驾直达，周边餐饮丰富，推荐尝试海鲜粥、虾饼等特色美食。

浪漫海岸旅游景区

- 位于博贺镇，以“爱与浪漫”为主题，拥有10公里私属海岸和人工冲浪区，适合情侣及家庭。提供海鲜餐饮和渔船体验项目。

二、自然与生态景观

茂名森林公园

- 西郊4500亩省级森林公园，含3000亩生态林和500亩科技示范林，适合徒步、观鸟及科普教育。动物园是广东第四大动物园。

东信宜马安竹海

- 被称为“岭南竹海”，覆盖面积广，空气清新，适合骑行、露营及体验少数民族风情。

笔架山森林公园

- 高州市境内，以原始森林和山海景观著称，适合登山、野餐及晚间散步。

三、文化与历史景点

冼太庙

- 纪念南北朝冼夫人，建筑风格独特，适合历史文化爱好者。周边古街可体验传统工艺与美食。

高州仙人洞风景区

- 以“绿野仙踪”闻名，含原始森林、溪流及瀑布，适合探险与自然爱好者。

四、其他推荐

露天矿生态公园（茂南区）：提供小木屋住宿及亲子游乐设施，适合低幼宝宝家庭。

粤龙山风景区：

高州市重点景区，含宗教建筑与自然景观，适合登高与文化体验。

旅行建议

季节选择：夏季（6-8月）适合海滨与森林公园；春秋季（3-5月、9-11月）适合登山与户外活动。

交通规划：部分景点需自驾，建议提前导航并检查车辆；市区景点如中国第一滩、浪漫海岸交通便利。

美食体验：电白海鲜、高州盐焗鸡、信宜天马山特色菜不可错过。