汕尾作为粤东沿海城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源的推荐景点：

一、自然与海滨类

红海湾遮浪半岛

- 中国观浪第一湾，拥有72公里优质海岸线，沙滩细腻如“马尔代夫”。可进行帆船、冲浪、潜水等水上活动，还设有海上运动训练基地。

- 金町湾：被誉为“海上香格里拉”，7公里长沙滩属国家一类海水，适合潜水、露营及生态体验。

玄武山旅游区

- 南宋古建筑群，元山寺含99间古建筑，殿内雕屏彩栋、佛像精美。田尾山海滨以石英沙著称，沙质细腻，适合游泳、环岛骑行。

风车岛

- 遮浪半岛上的风力发电群，形成独特景观。沙滩与风车、海景构成摄影天堂，春季油菜花、秋冬枫叶更显诗意。

二、人文与历史类

凤山祖庙旅游区

- 粤东妈祖文化中心，含天后阁、妈祖石像（16.83米高）、渔家风情馆等。始建于明末，1994年扩建为三进两庑廊，是海内外游客必游的宗教圣地。

- 附：品清湖（母亲湖）：中国最大潟湖，可游湖、观鸟，周边生态资源丰富。

红宫红场旧址

- 中国第一个苏维埃政权诞生地，红色经典景区。包含彭湃烈士故居、红军纪念碑等，兼具历史教育与红色文化体验。

鸡鸣寺

- 粤东第一大佛，明崇祯六年所建，1987年重修。寺内含大雄宝殿、禅房等，可感受佛教文化与海岛风光的融合。

三、生态与休闲类

莲花山森林公园

- 集自然风光与宗教文化，山清水秀，空气清新。适合徒步、露营，体验生态休闲。

铜鼎山旅游区

- 俯瞰汕尾全景的观景台，含古炮台、海蚀地貌等自然景观。适合登高望远、摄影创作。

四、其他推荐

方饭亭与待渡山：

南宋遗迹，记录历史变迁，适合历史爱好者。

海鲜美食：推荐到当地海鲜市场（如金町湾）品尝新鲜海螺、螃蟹。

旅行建议：

海滨与生态景点（红海湾、风车岛）适合夏季避暑；

宗教文化景点（凤山祖庙、鸡鸣寺）需提前规划行程；

部分区域需注意保护生态环境，遵守景区规定。