根据搜索结果，以下是结合健康饮食和适量运动的旅游地推荐，帮助你在享受美景的同时控制体重：

一、饮食健康推荐城市

福州（福建）

- 特色美食：

肉燕（薄如蝉翼）、鱼丸汤，搭配三坊七巷的历史文化氛围，适合细嚼慢咽。

- 旅行建议：春季和秋季气候宜人，适合户外散步和江边骑行。

中卫（宁夏）

- 特色美食：

手抓羊肉，搭配沙漠与黄河的壮阔景色，建议搭配砖茶解腻。

- 旅行建议：秋季沙丘与黄河景色最佳，可安排沙漠徒步等活动。

南京（江苏）

- 特色美食：

盐水鸭、鸭血粉丝汤，夫子庙秦淮河夜景与历史建筑相得益彰。

- 旅行建议：秋季气候凉爽，适合登高游览古城。

建水（云南）

- 特色美食：

朱家花园木雕建筑与滇南风味小吃，如建水豆腐，兼具文化体验与美食享受。

- 旅行建议：气候温和，可安排轻松的园林漫步。

二、结合运动的旅行地

延吉（吉林）

- 美食与运动：

冷面、石锅拌饭等高热量食物，搭配帽儿山、民俗园等徒步景点，每日2-3小时步行。

呼伦贝尔（内蒙古）

- 美食与运动：

早晨羊肉烧卖配砖茶，下午在希拉穆仁草原徒步10公里，体验草原风情。

泰山（山东）

- 美食与运动：

煎饼卷葱补充能量，下山后喝崂山绿茶促消化，登山过程中进行有氧运动。

三亚（广东）

- 美食与运动：

海鲜大餐后进行潜水或环岛骑行，亚热带气候适合持续活动。

三、其他注意事项

饮食控制：自带健康零食，避免高热量机场食品；正餐选择蒸煮类食物，搭配蛋白质。

运动规划：选择徒步、骑行等低强度活动，初学者可背负轻量化行李。

季节选择：秋季（9-11月）和春季（3-5月）是多数城市的最佳旅行季节，气候适宜且景色优美。

通过合理饮食搭配与适量运动，即使旅行中摄入较多热量，也能有效控制体重。