肇庆作为广东省历史文化名城，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合推荐的热门景点及游玩建议：

一、自然景观类

鼎湖山

- 国家级自然保护区，被誉为“北回归线上的绿宝石”，包含宝鼎园、庆云寺、飞水潭等景点，可徒步或乘船游览，感受山水与佛教文化的融合。

- 交通：市区18公里，鼎湖区上山路。

七星岩

- “岭南第一奇观”，以七座石灰岩峰构成北斗七星形态，包含溶洞、摩崖石刻、星湖等景观，推荐乘电瓶车游览，船票45元/人。

盘龙峡景区

- 4A级景区，以峡谷、瀑布、原始森林著称，包含宝鼎园、飞水潭、蝴蝶谷等子景点，适合探险与自然爱好者。

二、人文历史类

宋城墙

- 保存最完整的宋代城墙之一，800多年历史，可登高俯瞰古城风貌，是了解肇庆历史文化的核心地标。

羚羊峡古栈道

- 岭南古驿道代表，依山而建，可体验古代商旅文化，适合徒步爱好者。

广宁竹海大观园

- 4A级景区，以竹海景观闻名，春季杜鹃花盛开时尤为迷人，适合亲子游与摄影。

三、生态与休闲类

星湖湿地公园

- 华南重要湿地，冬季候鸟栖息地，适合观鸟、骑行及生态摄影。

紫云谷

- 原生态山林，四季景色各异，提供徒步、溪流探险等休闲活动。

肇庆古城墙（宋城一路）

- 免费开放，可登顶俯瞰老城，夜晚灯光与古城墙交融，兼具历史感与现代氛围。

四、特色街区

宋城骑楼街：

岭南骑楼建筑群，古色古香，适合体验岭南风情与美食。

岩前村：兼具古村落与文艺气息，适合骑行、咖啡馆休闲。

游玩建议

季节选择：春季（3-4月）适合赏杜鹃、徒步；夏季可避暑于星湖湿地；秋季红叶与冬雪各有韵味。

交通规划：部分景点需自驾（如鼎湖山、盘龙峡），市区景点步行即可到达。

门票信息：七星岩、鼎湖山等热门景点需购票，电瓶车、游船等设施需单独预约。

以上推荐综合了自然景观、人文历史及休闲体验，可根据兴趣灵活规划行程。