根据徒步旅游的偏好和难度需求，以下是综合推荐的目的地及路线：

一、国内徒步推荐

云南虎跳峡

- 位于迪庆藏族自治州，以险峻著称，峡谷两侧高山对峙，江水奔腾。适合有一定经验的徒步者，难度适中。

四川四姑娘山

- 包含长坪沟、双桥沟等多条路线，穿越原始森林、高山草甸，可近距离观赏四座主峰。长坪沟是经典路线，但需注意高反。

江西武功山

- 以高山草甸景观闻名，从竹林到云海草甸，徒步路线多样，适合不同水平爱好者。

贵州黔东南梯田

- 临江吊脚楼与梯田景观结合，民族文化丰富。徒步可体验风雨桥、少数民族歌舞，适合文化探索型徒步者。

河南南太行

- 壁立千仞的太行山，飞瀑流泉，被誉为“太行绝壁上的天路”。适合喜欢险峻山路的徒步者。

二、国外徒步推荐

尼泊尔安纳普尔纳大环线

- 全程约200公里，穿越喜马拉雅山脉，途经鱼尾峰、安纳普尔纳峰。需提前预订许可证，适合挑战极限的徒步者。

秘鲁印加古道

- 连接马丘比丘古城，穿越云雾森林、高山草甸，感受古老文明。需注意高原和路线许可问题。

新西兰米尔福德步道

- 53.5公里经典路线，被誉为“世界最佳徒步之一”。设施完善，适合家庭及专业徒步者。

冰岛蓝湖温泉与冰川徒步

- 可同步体验冰川、温泉、火山景观，适合摄影和自然爱好者。

三、季节与装备建议

春季（3-5月）：

云南、四川、贵州适合赏花徒步；尼泊尔、秘鲁可遇“洒红节”。

秋季（9-11月）：加拿大西海岸、新疆喀拉峻色彩斑斓，适合色彩摄影。

装备：需根据地形选择徒步鞋、防雨衣、保暖装备，并携带足够干粮和水。

以上推荐综合了难度、景观和季节因素，可根据个人偏好选择。热门线路建议提前规划并预订许可，部分地区需注意高原反应。