一、高原与山地避暑胜地

贵州六盘水

- 被称“中国凉都”，夏季平均气温仅19.7℃，连续入选国家十大避暑城市。 - 拥有玉舍国家森林公园、乌蒙山等自然景观，适合徒步、登山。

青海湖

- 青藏高原上的咸水湖，夏季平均气温15℃左右，湖光山色与油菜花交织。 - 可骑行环湖或观鸟，体验高原凉爽与生态美。

西藏拉萨

- 高原城市夏季气候宜人，昼夜温差大，白天气温20℃左右。 - 推荐徒步、参观布达拉宫，感受神秘高原风情。

四川九寨沟

- 以湖泊、瀑布、雪山著称，夏季温度15-22℃，被誉为“人间仙境”。 - 适合徒步、观景台摄影，体验童话世界般的清凉。

二、海滨与滨海度假地

青岛

- 山海交融的城市，夏季海风习习，沙滩细腻。 - 可游览崂山、八大关等景点，享受海滨度假与海鲜美食。

北戴河

- 著名海滨避暑地，沙质柔软，海水凉爽。 - 适合游泳、帆船，体验海岛休闲生活。

大连星海广场

- 亚洲最大的城市广场，夏季海风拂面，设施完善。 - 可散步、观景，感受滨海都市的清凉。

三、山水与森林秘境

云南大理

- 洱海与苍山构成绝美画卷，夏季气温20℃左右。 - 推荐洱海骑行、大理古城游览，享受文艺度假氛围。

浙江莫干山

- 竹林深处清凉宜人，夏季平均气温25℃。 - 适合徒步、品茶，体验隐士生活。

吉林长白山

- 天池边风凉，夏季气温15℃左右。 - 可攀登天池、游览瀑布群，感受原始自然之美。

四、其他推荐地

贵州荔波小七孔：

喀斯特地貌与清澈河水，常年20℃左右，适合漂流。- 云南香格里拉：雪山草原交织，7-8月避人群，适合徒步与观星。- 河北承德避暑山庄：皇家园林，夏季比外界低3-5℃，适合古建筑与园林游览。

旅行建议：

高原地区注意防晒与防寒，备足氧气瓶；

海滨地选择防水装备，注意潮汐安全；

山林景区建议穿轻便衣物，携带防蚊用品。- 优先选择当地特色住宿，如民宿或帐篷，提升体验。