邵阳作为湖南省的重要城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合推荐的热门景点及游玩建议：

一、自然景观类

崀山风景名胜区

- 世界自然遗产、国家5A级景区，以丹霞地貌著称，包含天一巷、八角寨、辣椒峰等核心景观，可体验“扶夷江泛舟”“玻璃栈道”等项目。

云山国家森林公园

- 西岳衡山南麓，海拔1372.5米，以云海、瀑布、古刹闻名，含紫霄峰、伴山冲等景区，适合徒步、朝佛及观景台俯瞰。

高洲温泉

- 位于新宁县，拥有48个温泉池，水温适宜，兼具疗养与休闲功能，可搭配当地茶饮体验。

双江秋月/龙桥铁犀

- 宝庆古城双清区景点，双江秋月展现资江与邵水交汇的山水画卷，龙桥铁犀则以江中石桥为特色，兼具历史与自然美感。

二、人文历史类

宝庆古城

- 湖南四大古城之一，保存完好的古城墙和古八景（如洛阳仙洞、桃洞流香），可感受明清时期的商业文化。

蔡锷故里文化博览园

- 近代军事家蔡锷的出生地，包含故居、纪念馆及军事陈列，适合历史爱好者。

邵阳市博物馆

- 免费开放的综合性博物馆，分三层展示邵阳历史、文化及非物质文化遗产，是了解本地风土人情的好去处。

三、小众特色类

崇木凼古树林

- 湖南省首批十大古树林，树龄最长的古树1800年，适合徒步、观鸟及体验花瑶民俗。

大托石瀑

- 300米落差瀑布，提供露营、摄影及观景台，适合探险型游客。

赛双清

- 资江与邵水交汇处，拥有岩峰、江潭及古亭，适合情侣、漂流爱好者及摄影创作。

四、推荐行程安排（2-3天）

第一天：

崀山（天一巷、辣椒峰）→宝庆古城（双江秋月）→邵阳市博物馆

第二天：云山国家森林公园→高洲温泉→蔡锷故里

第三天：崇木凼古树林→大托石瀑→双清区（双龙紫薇园）

以上景点可根据季节特点灵活选择，春季赏花、秋季观红叶均为佳。建议提前规划路线，并关注景区开放时间。