拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观，以下是必去的旅游景点推荐：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

世界上海拔最高、规模最大的宫堡式建筑群，依山而建，分白宫和红宫，收藏大量佛像、唐卡等文物，1994年被列为世界文化遗产。

大昭寺

藏传佛教标志性寺庙，1350年历史，供奉文成公主入藏的释迦牟尼12岁等身像，周围是转经的藏人群体，是体验藏文化的核心场所。

八廓街

围绕大昭寺的转经道，藏族“圣路”，可顺时针转经或体验传统藏居，周边有茶馆、手工艺品店，适合休闲漫步。

二、自然与生态景观

纳木错

西藏三大圣湖之一，湖水清澈见底，与念青唐古拉山构成“天湖”景观，适合徒步、观鸟，需注意高原反应。

羊卓雍错

西藏最美湖泊之一，湖水湛蓝，远眺雪山景色如诗，需快速前往，适合摄影爱好者。

三、现代与特色体验

西藏博物馆

藏族历史文物宝库，涵盖石器、唐卡、民族服饰等，可了解西藏从古至今的发展脉络。

色拉寺辩经

以激烈辩经闻名，现场可感受藏传佛教文化的独特魅力。

四、一日游行程建议

第一天：

布达拉宫、大昭寺、八廓街，感受历史与宗教的交融。

第二天：纳木错，体验高原湖泊的宁静与壮美。

第三天：可前往日喀则（扎什伦布寺）或江孜（卡康拉山堡）。

注意事项

拉萨海拔3700米以上，需提前做好防晒和防高原反应。

转经时尊重藏族习俗，顺时针方向行走。

部分景点（如布达拉宫）需提前预约门票。

以上推荐综合了历史、自然与人文体验，可根据兴趣灵活安排行程。