恩施作为山水与民族文化交融的旅游胜地，以下是必去的景点推荐及行程规划建议：

一、核心自然景观

恩施大峡谷

- 世界地质奇观，喀斯特地貌代表，含地缝—天坑—岩柱群等复合地貌。七星寨景区以悬崖绝壁和栈道著称，云龙地缝则展现地缝深邃景观。

- 游玩建议：建议安排2天，徒步或乘坐索道游览，注意高原防晒。

屏山大峡谷

- 中国“仙本那”，玻璃水景观如仙境。植被茂密，徒步路线多样，适合摄影和生态体验。

清江大峡谷

- 以“清江画廊”闻名，含古岩洞瀑布、彩虹桥等。可乘游船游览，体验土家民俗。

二、人文与溶洞景观

腾龙洞

- 中国最大溶洞，含钟乳石、石笋等奇观。分为旱洞和湿洞，适合家庭游玩。

恩施土司城

- 国家4A级，展示土家族建筑与文化。可租苗族服饰拍照，了解土司制度。

梭布垭石林

- 奥陶纪灰岩戴冠石林，形态各异如葫芦。需徒步进入，建议提前预约向导。

三、特色体验推荐

大峡谷七星寨徒步

- 沿绝壁栈道行走，观赏“一线天”“轿顶山”等景观，适合体力较强的游客。

清江漂流

- 经典“清江闯滩”或“蝴蝶岩”段，体验激流险滩与土家风情。

坪坝营生态探险

- 原始森林与穿洞群落，适合户外徒步和观鸟。

四、行程安排建议（4天3晚）

Day1：

抵达恩施 → 鹿院坪（原始村落）→ 住宿

Day2：恩施大峡谷（七星寨）→ 清江大峡谷（游船）→ 住宿

Day3：腾龙洞 → 土家女儿城（体验民族风情）→ 住宿

Day4：梭布垭石林 → 返程

五、住宿与美食

住宿：优先选择景区附近酒店或民宿，如大峡谷、土司城等区域。

美食：推荐合渣（黄豆汤）、恩施火锅、土家腊肉，可尝试当地特色小吃。

以上景点可根据季节调整，夏季（6-8月）适合避暑，秋季（9-11月）景色最佳。建议提前规划路线，部分景区需预约或购买门票。