南康作为赣州市辖区，旅游资源丰富且类型多样，既有历史人文景观，也有自然生态体验。以下是综合推荐及分区域介绍：

一、历史人文类景点

南康文庙与赣州南康博物馆

南康文庙是儒家文化重要载体，庄重典雅；博物馆通过文物陈列展现南康千年历史，适合文化爱好者。

龙华山风景区

融合自然与人文，包含龙华寺、龙华塔及翠微峰，适合登山揽胜与古建体验。

南康古城墙与卢氏宗祠

可登城墙感受历史韵味，卢氏宗祠以古建筑艺术著称，适合传统建筑爱好者。

伏波寺与中共南康临时县委旧址

佛教寺庙与红色革命遗址结合，适合兼具历史与宗教文化体验的游客。

二、自然生态类景点

南山森林公园

覆盖大南山、小南山及生佛寺，提供登山、徒步及观景台，适合户外爱好者。

大山脑森林公园

森林覆盖率95%，兼具避暑、观光、疗养功能，适合自然风光与生态体验。

布谷寨景区

国家3A级景区，集山水、人文、赛事于一体，提供露营、热气球等现代休闲项目。

三、特色街区与小镇

家居小镇（天下家居第一镇）

仿造“一带一路”建筑群，展示各国风情木屋，适合家庭游与拍照。

中国·南康百家姓和谐城

弘扬中华文化，展示南康市民和谐生活，适合家庭及文化探索者。

四、休闲体验推荐

滑翔伞与越野飞行：

公主岭航空飞行营地提供专业场地，适合滑翔伞、越野等户外运动。

禅修与文化活动：法界禅寺及多家艺术馆可体验禅修课程或艺术展览。

游览建议

一日游攻略：可优先选择南山森林公园、东山公园等景点组合，交通便利且景点丰富。

住宿推荐：南康以高档度假酒店为主，西双版纳则提供特色客栈，可根据需求选择。

以上推荐综合了文化、自然及休闲体验，可根据兴趣灵活规划行程。