根据五一节的季节特点和旅游资源，以下是综合推荐的目的地及活动建议：

一、自然与生态景观推荐

北京

- 赏花与历史遗迹：

故宫、八达岭长城、颐和园等世界级景点，适合亲子游和历史文化爱好者。 - 活动推荐：天安门升国旗仪式、孔庙国子监、什刹海黄包车游等。

云南（大理、丽江、香格里拉）

- 大理：

洱海环游、大理古城、喜洲白族民居，适合文艺青年和摄影爱好者。 - 丽江：玉龙雪山、蓝月谷、束河古镇，适合户外探险和浪漫旅行。 - 香格里拉：普达措国家公园、松赞林寺、纳帕海草原，适合生态摄影和徒步。

海南

- 亚龙湾与呀诺达雨林：

亚龙湾热带海滩适合潜水；呀诺达雨林提供生态探险和徒步。

上海

- 外滩与陆家嘴：

现代都市景观与历史建筑结合，适合商务旅行与观光。 - 迪士尼乐园：适合家庭娱乐，需提前规划门票。

二、海岛与海滨度假

青岛

- 栈桥与八大关：

欧式建筑与海景交融，适合休闲散步。 - 海鲜美食：推荐青岛啤酒博物馆和海鲜餐厅。

三亚亚龙湾/海棠湾

- 高端度假酒店：

提供潜水、水上乐园、海鲜餐饮等设施。

三、历史文化与古迹

西安

- 兵马俑与古城墙：

世界级考古遗址，适合历史爱好者。 - 回民街：体验西北美食与民俗。

洛阳

- 牡丹花海：

洛阳牡丹甲天下，牡丹园是赏花最佳地。

四、山水风光与徒步

四川九寨沟

- 童话世界：

诺日朗瀑布、五花海等景观，适合摄影和徒步。

江西婺源

- 篁岭梯田：

春季梯田金黄，与古村落相映，适合摄影和体验农耕文化。

五、海岛环游（需提前规划）

东沙岛/西沙岛：中国南海岛屿，适合潜水、环岛骑行，需注意安全与环保。

六、注意事项

提前预订：

部分热门景点（如故宫、三亚酒店）需提前购票或住宿。2. 关注天气：山区（如云南、四川）天气多变，需备防雨装备。3. 尊重当地文化：在少数民族地区（如新疆、西藏）注意礼仪规范。

根据个人偏好选择目的地，建议错峰出行以提升体验。