吉安作为庐陵文化发源地，拥有丰富的历史人文与自然景观，以下是必去的旅游胜地推荐及游玩建议：

一、核心历史人文景点

井冈山风景名胜区

- 中国革命的摇篮，包含黄洋界哨口、茨坪革命旧址群、井冈山烈士陵园等30多处革命遗迹，被列为国家级重点文物保护单位。 - 建议安排2-3天行程，可先参观茨坪博物馆，再徒步黄洋界或游览龙潭瀑布群。

恩江古城

- 《爸爸去哪儿》录制地，拥有1000多年历史的古村，明清建筑与古井、樟树构成历史画卷，适合中老年游客静谧游览。

白鹭洲书院

- 吉安最古老的书院，培养了众多名人，古色古香的建筑氛围适合文化爱好者，游览时间2-3小时。

二、自然与生态景观

武功山

- 江西三大名山之一，含金顶草甸、云海翻腾景观，冬季可泡温泉（如龙潭温泉），夏季适合避暑。 - 提示：需提前预约门票，徒步时注意防晒。

羊狮慕风景区

- 以奇峰怪石著称，凌云栈道提供惊险体验，适合喜欢挑战的游客，建议一整日游览。

渼陂古村

- 明清建筑群与红色文化交融，祠堂、石刻等历史遗迹丰富，适合中老年群体感受庐陵文化。

三、特色体验推荐

井冈山烟笋：

春季采摘鲜嫩烟笋，口感脆嫩，是当地特色美食。

吉安炒粉：米粉爽滑，配菜多样，可体验地方风味。

庐陵文化生态园：综合性度假区，包含书院、茶园等，适合家庭休闲。

四、最佳旅游季节

春季（3-5月）：井冈山杜鹃盛开，武功山草甸金黄，适合摄影和徒步。

秋季（9-11月）：羊狮慕红叶、云天麓谷云海，景色如诗如画。

五、交通与住宿建议

交通：井冈山、武功山等景区需提前预约门票，建议自驾或包车。- 住宿：井冈山茨坪、安福武功山等地有度假酒店，可满足不同需求。

以上景点覆盖历史、自然与文化体验，可根据兴趣灵活规划行程。