昭通作为云南省特色城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的推荐，分自然景观与人文体验两类：

一、自然景观类推荐

西部大峡谷

- 以奇峰、瀑布、峡谷景观著称，被誉为“天然空调房”。游客可徒步或乘索道游览，感受大自然的磅礴与清凉。

黄连河瀑布群

- 被称为“飞瀑群中的飞瀑”，包含仙女瀑、情郎瀑等47个大小瀑布，形态各异，气势恢宏。适合喜欢探险和摄影的游客。

蜀南竹海

- 国家AAAA级景区，以竹林、溪流和苗族文化为特色。可体验竹海漂流、苗族风情园等活动，感受生态与人文的融合。

鸡公山丹霞地貌

- 拥有险峻山峰和独特丹霞景观，适合徒步、攀岩。冬季可观赏雾凇冰挂，夏季清凉宜人。

常绿古湖

- 中国最早的人类文明发源地之一，现存水下古建筑最多。湖畔可观景、休闲，兼具历史与自然美感。

二、人文历史类推荐

土司城

- 元代土司遗址，保存建筑、壁画等文化遗迹。游客可了解昭通的民族历史与传统文化。

昭通古城

- 明代古城遗址，包含城墙、官衙等古建筑群。可体验挑水人、场舞等当地民俗活动，感受历史韵味。

滇西民族文化博物馆

- 综合性博物馆，陈列民族文化、历史文物及非遗。适合文化爱好者，提供深入了解昭通文化的平台。

巧家滨江生态景区

- 国家3A级生态景区，以生态修复与休闲功能为主。包含运动公园、水生态科普区等，适合家庭游与生态体验。

三、季节性推荐

春季：

斗南花海（油菜花/向日葵）盛开，灵山大佛景区赏佛。

夏季：金沙水上乐园、西部大峡谷避暑，黄连河瀑布群清凉宜人。

秋季：大山包黑颈鹤自然保护区观鸟，蜀南竹海红叶景观迷人。

冬季：鸡公山雪景、昭通古城历史氛围浓厚。

总结建议

自然爱好者优先选择西部大峡谷、蜀南竹海；

文化探索者可深度游览土司城、滇西博物馆；

家庭及休闲游客推荐金沙水上乐园、斗南花海。（注：部分景点需提前规划行程，部分区域海拔较高，请注意防寒防暑）