不开灯玩电脑太亮会对眼睛造成多方面的危害，具体表现如下：

一、光线对比刺激

屏幕与黑暗对比过强

当环境完全黑暗时，显示器屏幕的亮度会显得尤为刺眼，导致眼睛需不断调节以适应这种强烈反差，易引发眼睛疲劳、干涩、发胀甚至疼痛。

频闪和闪烁风险

部分用户可能使用非护眼台灯，若未调至合适亮度或存在频闪，会加剧眼睛不适，长期可能诱发干眼症或视网膜损伤。

二、生理机能影响

泪液分泌减少

长时间在强光环境下用眼，泪液蒸发加速，易引发干眼症，表现为眼睛干涩、异物感。

眼肌疲劳与调节障碍

高强度用眼导致眨眼次数减少，眼肌长时间紧张，可能引发调节障碍，增加近视风险。

血液供应不足

疲劳状态下眼部血液循环减慢，可能加重眼睛干涩、红肿等症状。

三、长期潜在危害

视力下降

持续性刺激可能加速晶状体损伤，导致近视或散光等视力问题。

其他眼部疾病

长期不良用眼习惯可能增加干眼症、结膜炎等感染风险，严重时甚至引发白内障或视网膜病变。

四、改善建议

保持适宜光线

开启柔和台灯，确保环境亮度与屏幕亮度平衡，减少对比刺激。

遵循用眼规范

每隔45分钟休息15分钟，远眺或做眼保健操；使用抗蓝光眼镜减少屏幕辐射。

调整屏幕设置

降低显示器亮度至舒适水平，开启夜间模式，并保持屏幕清洁。

通过科学用眼习惯的调整，可有效缓解眼睛疲劳，降低长期用眼对视力的危害。