关于电脑打字的手势和姿势，综合权威信息整理如下：

一、基础手型与键位布局

基准键位定位

- 左手食指放在 F键，中指在 D键，无名指在 S键，小指在 A键（即左手第一行）。

- 右手食指放在 J键，中指在 K键，无名指在 L键，小指在 ；键（即右手第一行）。

手指分工

- 大拇指：

仅控制空格键。

- 其他手指：除拇指外，其余四指各控制一个垂直排列的按键组合（如左手食指控制 F，右手食指控制 J）。

二、正确姿势要点

坐姿要求

- 身体坐直，双脚平放地面，眼睛与屏幕保持适当距离（约40-50厘米）。

手部与手腕

- 双手自然弯曲，手指轻触按键，手腕微下压，使手指伸开时平行于键盘表面。

- 避免手掌直接接触键盘，以减少阻碍并提高灵活性。

移动原则

- 打字时遵循“同上同下”原则：

- 左手食指移动范围： EFV（E→F→V）；

- 右手食指移动范围： UJN（U→J→N）。

- 击键后需迅速返回基准键位，保持手指稳定。

三、练习建议

初始定位

- 通过触摸键盘凸起部分（如F和J键）固定手指位置，避免依赖视觉。

逐步提升

- 先练习基本键位，再尝试非基本键（如E、Z），注意手指回位速度。

- 常规练习内容：

- 左手按 FASD循环，右手按 JKLN循环。

纠正错误

- 避免手腕过度上翘或下沉，保持动作流畅性。

- 若习惯性将手掌贴键，可尝试用指尖轻触按键，逐步适应独立运动。

通过规范手型与姿势，可显著提升打字速度与准确性。建议初期使用打字练习软件辅助定位，长期坚持形成肌肉记忆。