关灯使用电脑确实存在多方面的健康风险，主要危害及原因如下：

一、视力与眼睛健康问题

视力下降与调节障碍

黑暗环境中屏幕亮度与周围环境的对比度显著增加，眼睛需过度调节以看清屏幕，长期如此易导致近视、散光等视力问题。

眼疲劳与干涩

关灯时眨眼次数减少，泪液分泌不足，易引发眼干、眼涩、眼痛等疲劳症状，严重时可能发展成干眼症。

晶状体损伤

长期高强度用眼可能加重晶状体调节负担，增加晶状体混浊风险，甚至引发白内障。

二、生理机能影响

生物钟紊乱

电脑屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律，导致入睡困难、睡眠质量下降。

血液供应减少

疲劳状态下眼部血液流通可能减慢，加剧眼干、红肿等不适。

眼压升高

长期用眼可能引发眼压波动，增加青光眼等眼部疾病风险。

三、其他潜在危害

颈椎问题：

关灯时姿势不当（如弯腰驼背）可能加重颈椎负担，引发颈椎疼痛。

免疫力下降：用眼过度、睡眠不足可能削弱身体抵抗力，易感染细菌。

建议与防护措施

保持适宜光线

开灯使用电脑，避免屏幕与周围环境形成强烈对比，可选择柔和的台灯或自然光。

遵循用眼原则

单次用眼时间不超过30分钟，定时休息并远眺放松，建议每20分钟闭目休息5-10秒。

改善用眼环境

保持坐姿端正，屏幕高度与眼睛平视，避免长时间低头或仰头。

营养与卫生防护

多摄入富含维生素A、C的食物，保持眼部清洁，避免用手揉眼。

若出现严重视力模糊、持续眼痛等症状，建议及时就医检查。