一、基础显示设置

调整亮度和对比度

根据环境光线调整屏幕亮度，明亮环境提高亮度、暗环境降低亮度，避免刺眼或模糊。对比度需适中，确保文字和图像清晰可辨。

设置分辨率

优先选择系统推荐的分辨率以平衡画质与性能。高分辨率适合追求细腻画面的用户，但可能增加显卡负担；低分辨率则适合老旧设备或特殊需求场景。

调整色温

- 暖色调（偏黄）：

夜间或长时间使用时开启，减少蓝光刺激，缓解眼疲劳。

- 冷色调（偏蓝）：光线充足时使用，提升色彩饱和度。

二、护眼与健康模式

启用护眼模式

多数操作系统（如Windows、macOS）提供夜间模式或护眼模式，通过降低蓝光、增加暖色调来保护视力。建议长时间使用电脑时开启。

调整屏幕刷新率

高刷新率（如144Hz）可提升动态画面流畅度，但需注意设备兼容性和显卡性能。游戏玩家或视频工作者可尝试调整。

三、个性化与效率优化

自定义桌面布局

- 调整任务栏位置和大小，保持桌面整洁，减少图标堆叠。

- 更换壁纸和主题，搭配个性化图标集，提升视觉舒适度。

使用多屏协同功能

若连接了外接显示器，可通过系统设置实现多屏镜像、扩展桌面等操作，提高多任务处理效率。

四、专业显示调整（可选）

色彩校准

对于设计、摄影等专业领域，可通过操作系统色彩管理功能或第三方软件进行精准校准，确保屏幕显示与输出设备一致。

调整字体与图标

修改系统字体大小、颜色，或更换图标样式，使其更符合个人习惯和审美需求。

通过以上设置，既能保证屏幕显示效果，又能有效保护视力，提升使用体验。若需进一步优化，可结合专业软件进行精细调整。