湛江作为广东省最南端的滨海城市，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合推荐的热门旅游地及特色活动：

一、自然景观类

东海岛

- 中国最长海滩：

延绵28公里，沙质细腻，海水清澈，适合海滩漫步、日光浴、沙滩骑行或赶海拾贝。 - 生态体验：可观赏海鸟迁徙、拍摄落日渔船，傍晚时分推荐海鲜餐厅用餐。

湖光岩

- 玛珥湖奇观：

国家级地质公园，由16万年前火山活动形成，兼具海岸地貌与构造地质遗迹，含60多种微量元素，被誉为“天然氧吧”。 - 科普与休闲：设有地质博物馆、观海长廊，适合家庭游和自然爱好者。

特呈岛海洋公园

- 红树林生态：

中国最古老的红树林自然保护区，可进行潜水、观鸟等生态活动，感受热带海岛风情。

二、海湾与度假区

金沙湾

- 滨海休闲区：

2.65公里绵延海岸，配备免费浴场、沙滩排球设施，设有《奥运女神》雕塑等文化景观，适合中老年朋友及亲子游。

鼎龙湾国际海洋度假区

- 16公里黄金海岸：

集度假、娱乐、教育于一体，拥有水疗中心、潜水馆、主题公园等，适合家庭度假和蜜月旅行。

蓝月湾温泉度假村

- 火山温泉：

中外政要接待基地，提供温泉浴、瑜伽课程，环境优雅，适合放松身心。

三、文化与历史类

雷州茂德公鼓城度假区

- 民俗文化体验：

可观看雷州半岛传统歌舞表演，感受古老年代的生活氛围，适合文化爱好者。

湛江军事文化博览园

- 军事历史展示：

陈列军事装备、兵器，设有互动体验项目，适合青少年及军事题材爱好者。

吴川石湾古镇

- 岭南建筑风情：

保存传统老街与建筑，可品尝湛江牛腩、沙扒饭等特色小吃，体验历史韵味。

四、其他推荐

硇洲岛：中国第一大火山岛，适合潜水、环岛骑行，感受原始海岛风光。

寸金桥公园：亚热带园林式公园，纪念抗法斗争历史，兼具生态与文化价值。

季节提示：夏季（5-10月）适合海滩和水上活动，冬季（11-次年3月）气候温和，适合潜水、观鸟。建议提前规划行程，部分景点需预约。