青岛作为海滨城市，提供丰富的赶海体验。以下是主要推荐地点及活动信息：

一、经典海湾与沙滩

沙子口

位于青岛西海岸新区，拥有与意大利阿玛菲海岸相似的景观，包括彩色房子、西伯利亚海鸥和金色沙滩。可参与赶海活动，观察潮汐变化，体验渔村文化。

红岛

红岛蛤蜊节期间（通常5月）提供赶海拾贝、海鲜美食和非遗展演活动，适合家庭亲子游。韩家民俗村可体验渔盐文化，感受胶东海洋文化传承。

连三岛

包含银沙滩、南岛小镇等海滩，适合游泳、玩水及赶海。可换乘公交至"青岛西海艺术湾"站下车。

二、其他推荐地点

大湾港海滩：

适合游泳和基础赶海活动，位于奥体中心附近。

东方影都海滩：靠近影视城，适合休闲娱乐和简单海钓。

唐岛湾南岸：湿地公园内设有牡蛎赶海园，适合生态爱好者。

三、注意事项

潮汐时间：

赶海需关注涨潮退潮时间，建议提前查询当地潮汐表。

安全提示：

注意海滩安全，避免深入海域，遵守当地环保规定。

交通规划：

部分海滩需乘坐公交，建议使用高德/百度地图实时查询线路。

四、行程建议（五天四夜）

Day1：抵达青岛，游览奥林匹克雕塑文化园，体验韩式料理。

Day2：沙子口赶海 + 鲅鱼节（4月下旬至5月）。

Day3：连三岛海滩+灵山卫枢纽站周边。

Day4：极地海洋公园（金沙滩）+太公岛牡蛎园。

Day5：环海湾邮轮港区域游览。

以上推荐综合了自然景观与文化体验，可根据季节选择合适活动。