一、自然景观类避暑胜地

西藏拉萨

- 以“日光城”闻名，平均海拔3600米，夏季凉爽干燥，适合游览布达拉宫、大昭寺等文化景点。

青海青海湖

- 国内最大内陆湖，海拔3196米，夏季气温适中，可沿湖骑行或观赏油菜花海，感受高原风光。

四川九寨沟

- 世界自然遗产地，夏季平均气温19℃，拥有瀑布、湖泊、森林等多样化景观，适合徒步与自然爱好者。

云南大理/丽江

- 大理洱海、丽江古城均以凉爽气候著称，大理适合海滨度假，丽江则提供古城探索与周边雪山草原的体验。

贵州黄果树瀑布

- 中国最大瀑布，兼具观赏性与避暑功能，水汽清凉可洗涤心灵，适合家庭游。

湖北神农架

- 原生态森林覆盖，夏季平均气温20-22℃，提供徒步、探险等自然体验。

甘肃敦煌

- 沙漠与绿洲交织，夏季气候宜人，可游览莫高窟、月牙泉等历史遗迹。

新疆喀纳斯

- 高山湖泊与森林景观，夏季凉爽，适合摄影和生态游。

二、城市避暑推荐

昆明

- 四季如春，平均气温15℃左右，适合户外运动（如骑行、徒步）及茶文化体验。

大连

- 海滨城市，夏季平均气温10℃，可海钓、喂海鸥，享受海风与海鲜美食。

哈尔滨

- 纬度高，森林覆盖率43%，夏季平均气温23℃，推荐太阳岛、伏尔加庄园等景点。

贵阳

- 西风带影响，全年平均气温15℃，市区树荫适合午休，文化氛围浓厚。

西宁

- 高原夏都，平均气温17-19℃，宗教寺庙与油菜花景观结合，适合宗教朝圣与自然爱好者。

青岛

- 海洋性气候，夏季凉爽，适合海滩度假、海鲜餐饮及啤酒文化。

三、其他特色选择

六盘水（贵州）：

被称为“中国凉都”，平均气温19℃，有乌蒙山草原、水城古镇等景观。

张家界：砂岩峰林与峡谷景观，夏季气候宜人，适合玻璃栈道徒步。

黄山：夏季云海翻腾，奇松怪石与山水交融，适合徒步与摄影。

旅行建议：

西藏、青海等地海拔较高，需注意防晒与高原反应；

湖北、云南等地气候多变，建议携带雨具；

海滨城市注意防晒，海鲜食物需新鲜；

高峰期（如暑假）提前预订住宿，并关注景区限流信息。