拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是综合多个权威来源推荐的必打卡景点及旅行建议：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

- 西藏象征，世界海拔最高宫堡式建筑群，集宗教、政治、文化于一体。 - 适合安排一整日参观，建议提前预约并避开人流高峰（夏季需注意高反）。

大昭寺

- 藏传佛教至高无上寺院，供奉释迦牟尼12岁等身像，融合唐卡、壁画等艺术形式。 - 位于八廓街中心，周边有转经筒和特色商店，适合感受藏族宗教文化。

扎基寺

- 西藏唯一财神庙，香火鼎盛，信徒祈求财富、平安。 - 适合单独游览，可在此许愿并体验藏式转经仪式。

二、自然与生态景观

纳木措湖

- 西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝，雪山环绕，生态资源丰富。 - 适合夏季（6-8月）前往，需注意高原防晒和保暖。

罗布林卡

- 历代达赖喇嘛夏宫，藏式园林典范，含300余间房屋。 - 可与布达拉宫形成对比游览，建议提前预约。

三、特色街区与活动

八廓街

- 老城区核心街区，可体验藏族手工艺、品尝藏餐。 - 晚上灯光照明良好，适合散步或观看史诗剧演出。

哲蚌寺

- 格鲁派六大主寺之一，拥有1000余间殿堂，文物珍藏丰富。 - 可参与辩经活动（需提前预约），感受藏传佛教学术氛围。

四、旅行建议

季节选择：

夏季（6-8月）气候适宜，但需防高原反应；冬季（11-次年3月）雪景壮美，适合摄影。

交通建议：市区景点集中，可租车或乘坐公交游览；前往纳木措等需包车或拼车。

文化尊重：参观寺庙需遵守禁忌（如脱鞋、禁止拍照），尊重当地宗教习俗。

以上景点可根据兴趣灵活安排，建议结合深度游览与轻松体验，充分感受拉萨的多元魅力。